Tratamento para dor nas costas
A dor no meio das costas, entre as escápulas, costuma aparecer como queimação ou rigidez e piora no fim do dia. Ela atrapalha o trabalho, o sono e a vontade de se movimentar.
Avalio a coluna inteira, e não só o ponto que dói, e começo o tratamento na mesma sessão.
O que costuma causar a dor nas costas
Essa dor costuma vir da postura mantida por horas, da pouca mobilidade da coluna na altura do tórax e da tensão nos músculos entre as escápulas. Estresse e noites mal dormidas também contribuem.
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Horas sentado com os ombros para a frente
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Coluna torácica com pouco movimento
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Músculos tensos entre as escápulas
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Estresse e sono ruim
Como é o tratamento
O meio das costas muitas vezes compensa problemas do pescoço ou da lombar. Por isso, trato a cadeia inteira. Conforme o caso, posso usar:
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Quiropraxia
Devolve o movimento à coluna na altura do tórax.
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New Seitai
Corrige as compensações entre o quadril, as costas e o pescoço.
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Ventosaterapia e shiatsu
Soltam a musculatura entre as escápulas.
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Orientações
Ajustes na cadeira, pausas e respiração ao longo do dia.
O que esperar
O foco é devolver o movimento à coluna torácica e soltar a musculatura entre as escápulas. Como essa região sofre muito com a postura do dia a dia, as orientações para casa têm o mesmo peso das sessões.
Técnicas que uso nesta dor
O que ajuda no dia a dia
Pequenas mudanças que fazem diferença entre uma sessão e outra.
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Ajuste a cadeira para que os pés fiquem apoiados e os ombros, relaxados.
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Faça pausas ao longo do dia para alongar e abrir o peito.
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Respire fundo algumas vezes, expandindo as costelas.
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Evite carregar a bolsa ou a mochila sempre do mesmo lado.
Dúvidas frequentes
Por que a dor nas costas sempre volta?
Porque, muitas vezes, a causa continua presente: a mesma postura no trabalho, a mesma articulação com pouco movimento, a mesma musculatura sobrecarregada. Por isso, o tratamento cuida da dor e também mostra o que ajustar na rotina para ela não voltar com a mesma facilidade.
O estresse pode causar dor nas costas?
Pode contribuir. O estresse mantém a musculatura entre as escápulas e nos ombros contraída por mais tempo e piora a qualidade do sono, o que deixa a região mais sensível. Por isso, na avaliação, pergunto também sobre a sua rotina, e não só sobre o ponto que dói.
Dor entre as escápulas pode ser algo mais sério?
Na maioria das vezes, é de origem muscular e postural. Mas dor no peito, falta de ar ou dor que irradia para o braço ou a mandíbula precisam de atendimento médico de urgência. Na dúvida, procure um médico antes de começar.
Onde é o atendimento
Estas são as minhas referências. Também atendo no bairro Lourdes, em BH, e no centro de Contagem. Segunda a sábado, das 6h às 20h, sempre com hora marcada.
Agende a sua avaliação para dor nas costas
Me chame no WhatsApp e conte o que você está sentindo. Eu respondo e combinamos o melhor dia, horário e local para você.
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- 02 Combinamos o dia, o horário e o local
- 03 Na primeira sessão, você faz a avaliação e já começa o tratamento