Tratamento para dor em quem treina
Quem treina conhece bem a lombar que trava no agachamento, o ombro que incomoda no supino ou o quadril que reclama na corrida. Na maioria das vezes, não é preciso parar de treinar.
Na primeira sessão, entendo o que está provocando a dor e já começo a tratar, para você voltar ao treino com conforto.
O que costuma causar dor em quem treina
A dor costuma vir de sobrecarga, de pouca recuperação ou de falta de mobilidade no quadril, na coluna ou nos ombros. Quando uma articulação se movimenta pouco, outra passa a trabalhar demais.
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Aumento rápido de carga ou de volume
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Pouco descanso entre os treinos
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Pouca mobilidade no quadril, na coluna ou nos ombros
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Muitas horas sentado fora do treino
Como é o tratamento
Avalio as articulações que o seu treino exige e a sua rotina de treino e descanso. O tratamento pode incluir:
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Quiropraxia
Devolve o movimento às articulações travadas.
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Ventosaterapia
Solta a musculatura e a fáscia sobrecarregadas.
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New Seitai
Corrige as assimetrias que sobrecarregam um lado do corpo.
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Orientações
Mobilidade e recuperação, para levar ao seu treinador.
O que esperar
O objetivo é que você continue treinando com conforto. A cada sessão, ajustamos o que for preciso, e você recebe orientações que pode levar para o seu treinador.
Técnicas que uso nesta dor
O que ajuda no dia a dia
Pequenas mudanças que fazem diferença entre uma sessão e outra.
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Aumente a carga ou o volume do treino aos poucos.
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Respeite os dias de descanso, principalmente depois de treinos pesados.
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Inclua exercícios de mobilidade no aquecimento.
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Durma bem: é no descanso que o corpo se recupera.
Dúvidas frequentes
Preciso parar de treinar durante o tratamento?
Na maioria dos casos, não. Depois da avaliação, oriento o que manter, o que adaptar e, se for o caso, o que pausar por um tempo. O objetivo é que você continue treinando enquanto trata a dor.
Você atende quem faz corrida, musculação e outros esportes?
Sim. Atendo quem faz musculação, corrida, crossfit, lutas e outros esportes. Levo em conta o tipo de treino, a frequência, a carga e o seu objetivo para escolher as técnicas.
Posso treinar no mesmo dia da sessão?
Depende do que foi feito. Em geral, recomendo um treino mais leve no mesmo dia, principalmente depois de ventosaterapia ou de ajustes na lombar. No fim da sessão, digo exatamente o que você pode fazer.
Onde é o atendimento
Estas são as minhas referências. Também atendo no bairro Lourdes, em BH, e no centro de Contagem. Segunda a sábado, das 6h às 20h, sempre com hora marcada.
Agende a sua avaliação e volte a treinar com conforto
Me chame no WhatsApp e conte o que você está sentindo. Eu respondo e combinamos o melhor dia, horário e local para você.
- 01 Você me chama no WhatsApp
- 02 Combinamos o dia, o horário e o local
- 03 Na primeira sessão, você faz a avaliação e já começa o tratamento